تعافَ جيدًا، واستمر في الأداء.

برامج تعيد جاهزيتك بعد فترة تمرين شاقة أو انقطاع طويل، وتساعدك على الحفاظ على النتيجة.

لمن هذه الخدمة

حين تريد أن يعود جسمك جاهزًا.

أخبرنا بما تريد الاستعداد له. نقيس نقطة بدايتك ونعمل منها.

٠١ · الفحص
من أين تبدأ
قصتك وأهدافك وطريقة حركتك، تُسجَّل كأرقام بدايتك.
٠٢ · التشخيص
السبب الحقيقي
نربط نتائج الفحص في تشخيص واضح ونشرحه لك بكلام بسيط.
٠٣ · خطة العلاج
أهداف بمواعيد
أهداف يمكن قياسها وجدول زمني، لا عدد ثابت من الجلسات.
٠٤ · التنفيذ
خطوة بخطوة
علاج بالتمرين وعلاج يدوي، ولا ننتقل إلى الخطوة التالية إلا بعد تحقيق كل هدف.
٠٥ · المتابعة
نقيس من جديد
إعادة تقييم بالاختبارات نفسها، فترى الفرق بعينك.
٠٦ · التحسين
نحافظ على النتيجة
تتعدل الخطة مع تحسنك، وتعرف في النهاية كيف تحافظ على نتيجتك.

بداية مقيسة

القوة ومدى الحركة والوظيفة، تُسجَّل لتقارن بها لاحقًا.

الحمل المناسب

تمارين تتدرج خطوة بخطوة حسب استجابة جسمك.

الحفاظ عليها

خطة يمكنك الاستمرار فيها، مع موعد متابعة حتى تدوم النتيجة.

هل هذا للرياضيين فقط؟

لا. هو لكل من يريد أن يتحرك ويؤدي بشكل أفضل في حياته اليومية أو عمله أو رياضته.

هل أبدأ بالفحص أيضًا؟

نعم. تبدأ كل خطة في تندورا بالفحص.