تيبّس المفاصل والخشونة

كيف نعالجها.

كل حالة تسير على نهج تندورا. الذي يتغير هو ما نختبره وندرّبه حسب السبب.

1. ٠١ · الفحص

   من أين تبدأ

   فحص للمفاصل والقوة والاتزان وأهدافك

2. ٠٢ · التشخيص

   السبب الحقيقي

   نشرح لك سبب المشكلة وكيف حدثت بكلام واضح. وإن كان طبيب آخر أنسب لحالتك نخبرك بذلك.

3. ٠٣ · خطة العلاج

   أهداف بمواعيد

   أهداف يمكن قياسها لحياتك اليومية وعملك أو رياضتك، لا مجرد عدد جلسات.

4. ٠٤ · التنفيذ

   نهدّئ ثم نقوّي

   علاج لتخفيف الألم والتيبّس، ثم تمارين قوة وحركة لطيفة ومتدرجة

5. ٠٥-٠٦ · المتابعة والتحسين

   نختبرك قبل العودة

   خطة منزلية ومتابعة منتظمة للحفاظ على تقدّمك

أسئلة شائعة